|
Av Trine Åldstedt
Stress har bivirkninger som kan føre til andre mer alvorlige tilstander, også kalt sykdommer. I seg selv er stress ingen sykdom, men et uttrykk for press, anspenthet og slit i sinn, kropp og sjel. Så la oss for et øyeblikk anta at alt handler om følelser, og at du har makt til å styre ditt sinn og dermed endre disse symptomene.
Hvis du tenker på noen hverdagssituasjoner hvor du var i en mer avslappet tilstand, for eksempel når du:
- Tok en dusj eller et bad
- Fønet håret
- Lyttet til radio eller så TV
- Nøt en kopp te eller kaffe i stillhet eller mens du leste
- Leste avisen
- Leste en bok
- Kjørte til jobben eller en annen destination
- Gjorde noe lett fysisk, f.eks. tøyde deg litt
- Gikk en tur eller løp i stillhet
- Gikk eller løp mens du lyttet til radio/Ipod
- Trente i gymmen med eller uten musikk
- Spilte et intstrument
- Lyttet til en leksjon uten å ta notater
Hva om du neste gang du gjør hvilken som helst av disse tingene tar fem dype pust gjennom nesa, helt ned i magen, mens skuldrene er i ro og magen beveger seg ut og inn? For eksempel at neste gang du dusjer med hensikt "mage puster". At du tar en kopp te og med hensikt "mage puster". Osv.
Pust, ro og fokus virker på hjernebølgene våre. Vi kan bruk en meditativ tilnærming til hverdagssituasjoner og får lik effekt som mange andre typer av meditasjon.
Kortere og annerledes, men mer daglig tilgjengelig, kan du stille sinnet nok til å møte de neste øyeblikkene åpent, rolig, komfortabelt, positivt, kreativt, i flyt og med økt intellektuell kapasitet, sunt blodtrykk og balansert hormon nivå.
Legg denne pusterutinen til dagen din. Du puster jo hele tiden likevel.. :) Den er lett å integrere, skaper følelsesmessig balanse og bedrer generell helse.
Trine :)
|
Kloke ord og sitater til inspirasjon, refleksjon og ettertanke:
"Adventure isn't hanging on a rope off the side of a mountain. Adventure is an attitude that we must apply to the day to day obstacles of life – facing new challenges, seizing new opportunities, testing our resources against the unknown and in the process, discovering our own unique potential."
-- John Amatt
“Life isn't about finding yourself. Life is about creating yourself.”
-- George Bernard Shaw
"The most beautiful thing we can experience is the mysterious."
-- Albert Einstein
Ønsker du å motta månedens tips, send en mail og vi fører deg opp på listen. Hvis du ønsker å glede noen du vet vil ha godt av gode tips, gjør dem oppmerksom på siden.
Vi har publisert Månedens tips siden 2005.
|
|
|
