|
Denne månedens tips er inspirert av effekten av yoga og pusteøvelser.
Avspenning 101
Hvis å oppnå fred i sinnet var så enkelt som å minne oss selv på å slappe av når vi føler oss anspent, ville hoveddelen av verdens befolkning kontinuerlig være i en tilstand av salighet. Som alle andre ferdigheter verdt å kunne, krever avspenning trening og praksis.
Yoga er et godt virkemiddel for å trene seg til avspenning, indre fred og balanse. Den fysiske effekten og ferdighetene vi lærer oss gjennom yoga vil støtte oss på alle livets arenaer gjennom styrke, balanse, fleksibilitet og ro. De hjelper oss også til å håndtere stress og oppnå klarhet.
La oss begynne med en gang:
Pust ut. En av de raskeste og beste måtene å bringe deg selv ned i senter er å forlenge din utpust. Pust helt ned i magen når du puster, og så puster du rooolig ut. Enklere kan det ikke være. Eller?
Denne form for pust oppmuntrer nervesystemet til å bli rolig og stille, og du beveger kroppen automatisk inn i en mer avslappet tilstand av væren.
Fokuser sinnet. Noen ganger når verden virvler oss rundt, er det vi ønsker oss mest å bare kunne koble av, falle ned i god-stolen og stirre ut i lufta. Men denne handlingen gir ofte hjernen fri tilgang til å fortsette sin besatte og stressede tenking.
Fokuser i stedet ditt sinn på en konstruktiv og engasjerende måte. Du kan gjøre det ved å velge en krevende yoga stilling, en fokusert pusteøvelse eller å gå i gang med en aktivitet som interesserer og gleder deg. Enkelt? Ja. Lystbetont? Ja. Effektfullt? Ja.
Fritt fram for avspenning og glede,
Trine :)
|
Kloke ord og sitater til
inspirasjon, refleksjon og ettertanke - denne måneden fra Nelson Mandela:
"A good head and a good heart are always a formidable combination"
“Education is the most powerful weapon which you can use to change the world”
"For to be free is not merely to cast off one´s chains, but to live in a way that respects and enhances the freedom of others."
"I learned that courage was not the absence of fear, but the triumph over
it. The brave man is not he who does not feel afraid, but he who
conquers that fear" "
-- Nelson Mandela
Ønsker du å motta månedens tips, send en mail og vi fører deg opp på
listen. Hvis du ønsker å glede noen du vet vil ha godt av
gode tips,
gjør dem oppmerksom på siden.
Vi har publisert Månedens tips siden 2005.
|
|
|
